雅思考試考前一周焦慮怎么辦?

雅思的首戰(zhàn)往往不容易發(fā)揮出考生的真實實力，這是很多老烤鴨的切身體驗。原因就在于雅思考試與之前的考試太不一樣，陌生帶來了恐懼和不安。很多人甚至從考前一周就開始了對考試的焦慮和不安，食不香睡不甜，弄得跟一考定終生的高考似的。

首先我們的腦海中要明確，雅思考試除了貴了一點之外，其實是非常人性化的，它可是一周一次的考試哇。一次不行，大不了多考兩次咯。有什么大不了的�？佳潘嫉耐沧討�(yīng)該大部分已經(jīng)是大學(xué)生一級的成年人了吧，這種小場面有何懼哉。不過呢，說道了這么多，對于那些還是忍不住焦慮的雅思小朋友們，還是得跟你們分享一下具體的調(diào)節(jié)方法。

1.直面焦慮

雅思口語考試往往在筆試之前一周內(nèi)進行，所以很多同學(xué)在這一時期常容易焦慮，容易緊張。這些對于大部分同學(xué)來說都是正常的，具體在雅思考試前應(yīng)如何準備，如何放松心態(tài)的復(fù)習?我經(jīng)常能在夜深人靜，半睡半醒的時候收到學(xué)生發(fā)的短信，微信.....跟我說他們緊張。其實我能理解學(xué)生的心里，大家像阿香婆一樣，熬呀熬呀熬成了婆，幾個月的奮戰(zhàn)努力就為了一日之戰(zhàn)，怕失誤也是人之常情。但是，緊張焦慮不會給自己帶來任何正面的受益，只會影響到自己的心情，所以，考前，一定積極面對即將到來的考試。把它當做a piece of cake，然后swallow it。

你要去思考，你的焦慮因何而來，是對具體的科目的不放心，還是覺得整個將要到來的考試壓迫著你?我覺得你要學(xué)會正視自己的復(fù)習。雅思的特點就是你的英語實例是怎樣，它就讓你在考場中表現(xiàn)成怎樣。所以，只要你對自己的復(fù)習有信心，你就要對考試有信心。至于那些沒有花足夠時間和心力去準備的，甚至倉促裸考的，更沒有什么好焦慮的了。你原本就沒有足夠的付出，又何必去奢望呢�？傊�，這份焦慮，純粹是自信心在作怪。

2.平常心態(tài)

臨考的平常心態(tài)，說的意思就是把考試當成是平時的練習。這樣是最容易考出正常水平，甚至超水平的。當然，如果你平時練習的時候是把它當成是考試，這種互換會練就你一科大心臟。也就是說在戰(zhàn)略上要藐視它，不過呢在戰(zhàn)術(shù)上要重視它。具體說說如何再戰(zhàn)術(shù)上重視它。

我反對那些說考前就應(yīng)該放松心情停止復(fù)習安安心心玩幾天，然后去參加考試。要知道很多人復(fù)習雅思總共也就1個月時間，拋去入門的那段迷茫期，真正有復(fù)習效果的時間就更短了。并且越到臨考，其實復(fù)習效率是越高的。所以，考前一周的復(fù)習心態(tài)就是抱著撿分，甚至搶分的心態(tài)進行為妙。

具體到科目上，個人認為最后一周最具有漲分潛力的是聽力和口語，所以一邊聽一邊說，既輕松又自在，口語抱著當月的題庫把話題都熟悉然后頭腦風暴一番，并且簡單的說幾句。閱讀保證一天一套題來熱手。

關(guān)于寫作，考試前兩天就不要寫了，把所有的作文題拿出來，訓(xùn)練自己在兩分鐘內(nèi)想出自己的觀點和三個支持自己觀點的例子和論據(jù)。這個步驟是非常必要的，對于考試時候是有很大的作用。你能在兩天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的不足，查漏補缺�？荚嚂r千萬不要看了題目之后提筆就寫，那樣你會在發(fā)現(xiàn)開了頭之后，你就不知道如何動筆了。所以寫之前就大概要有一個提綱，那樣會寫得比較緊湊合具體。